映画『はなちゃんの味噌汁』

映画『はなちゃんの味噌汁』を観た。 乳がんと闘いながら、子どもを産み育てることを選んだ一人の女性と、生まれてきた女の子、女性を支え続けた旦那さんの話。 子を授かり、無事に産み、育てることが、当たり前ではないと知った。乳が […]

いよいよ離乳食

皆で食事をしていると、見ているだけだった息子の口からよだれがダラダラ…。 小さな手で、お茶碗やお箸を、つかみに来る。これが結構強い力。 そうか、一緒に食べたいね。 息子から、離乳食始めて、の合図が出たのだ。 食事に関心を […]

パン食には、季節のスープを

ハム、チーズ、ヨーグルト、目玉焼き…。果物やジャム。 パンが主人公になる朝ごはんは、お供がどうしてもたんぱく質や糖質に偏りがち。 野菜を摂りたい。そんな時は、季節のスープを添えて。 サラダも良いけれど、生野菜は体を冷やす […]

女性の体に嬉しい、あんこおやつ

お土産でもらうとテンションが上がる、そんなおやつがあると思う。 御座候の大判焼き。 甘くない生地は小麦粉の、良い香りがする。 中のあんこは、甘すぎなくて、ほっこり、ねっとり、優しくて、最高に美味しい。 あずきは、たんぱく […]

おなかの調子が良くないとき

久しぶりに、お腹を壊してしまった。 ちょっと食べすぎたかな。。。 こんな時は一回食事を抜いて、胃腸を休ませてあげないと、と思いつつ、授乳中のそれは若干心細い。 朝ごはんには、試したいハードパンがあったけれど、予定変更して […]

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ストレス解消と母乳育児におすすめな習慣

♪「はい!アップ、ダウン!アップ、ダウン!」「カーブ、マンモ、タップ…!」「曲げて、伸ばす…」「お腹に力入れて!」♪ 週に一度、汗を流す。1時間、みっちりと。 普段出ない汗がじわ~、ぶわ~! なんて気持ち良いんだろう! […]

学びの時間

大人だって、学び続けることが大事。 共通の関心事、この人は、どう考えている? 雨の日の図書館、併設のカフェで0歳の息子とお茶しながら。 たまにはこんなシチューエーションで過ごしてみるのも良い。

母乳が出やすくなる習慣

はぁ、温かいなぁ。。。 家族が寝静まった夜、一人浸る贅沢。 じんわりと、しっかり体、温めてあげよう。 今日も一日お疲れさま、私。 ぽかぽか。リラックス。。。 ママには心と体、ほぐして、自分を癒やす時間が必要。 血流が良く […]

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美しさ育む食べ方ー精製していないものが良い。

きれいな血液は、日々の食習慣から。 うめやママが提案する、健康的な美しさを作る食材は?食べ方は? 1.精製していないものが良い。 皮がついていて、茶色いものという見た目です。 玄米や全粒粉、粗糖など。旨みをそぎ落としてい […]

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美しさ育む食べ物の選び方

きれいな血液は、日々の食習慣から。 うめやママが提案する、健康的な美しさを作る食材は?食べ方は? 祖父や両親が、慢性病にお悩みの方へおすすめしていた食養生をもとに、うめやママが提唱する食卓スタイルを、簡単に、一覧にまとめ […]