おなかの調子が良くないとき

久しぶりに、お腹を壊してしまった。
ちょっと食べすぎたかな。。。
こんな時は一回食事を抜いて、胃腸を休ませてあげないと、と思いつつ、授乳中のそれは若干心細い。
朝ごはんには、試したいハードパンがあったけれど、予定変更して、おにぎりと野菜スープを、よく噛んで食べることに。
白米は消化が良く、温かいスープはお腹を温めてくれる。
母の腸内環境は母乳にも反映される。
お腹をいたわる食べ方で、早く調子を整えなくちゃ。