おいしい母乳、詰まらない母乳を作る食事

おいしい母乳、詰まらない母乳を作る食事について。

お乳が張る、という状態は、「母乳がよく出る」場合だけではなく、食事が高カロリーになっている可能性がある。

子どもの成長に合わせて、作られる母乳の量も増えるが、成長に見合わないほど作られると、飲まれなかった母乳は胸に残り、だんだんと古くなる。古くなった母乳は味が落ち、赤ちゃんが飲まない、お乳が張る、という悪循環を招く。

・乳製品（洋菓子や牛乳を使った料理など）

・油の多いもの（肉、揚げ物など）

を食べた後は、張りやすい。

母乳の様子も、黄色か、黄色味を帯びた白色で、濃い。

これはあまり良くない状態。

赤ちゃんが飲まなかったり、吐きやすくなったり、顔に湿疹が出たりする。

母乳の質が下がり、乳腺も詰まりやすくするこのような食事は控えるようにしたい。

ご飯（できれば、玄米、分つき米、雑穀米など）、味噌汁、野菜を中心としたおかずを基本にして、

一汁二菜程度の食事にすると、具合が良い。

この時の母乳は、青白く、透明に近い白色で、割にさらっとしているのが特徴。

いわゆる「おいしい母乳」と言われる状態。

お乳も詰まりにくくなり、ママも赤ちゃんも肌がきれいになる、嬉しい食事。